買い物依存症の改善と支援のポイント
衝動買いを防ぐために自分でできる対策はありますか？
はい、自分で今日から始められる対策もいくつかあります。衝動買い癖を抑えるために次のような工夫を試してみましょう。
即買いしないルールを作る
家計簿をつけ収支を見える化する
クレジットカードに頼らず現金を用いる
買い物以外のストレス発散法を持つ
すべてを一度に取り入れるのは難しいかもしれませんが、一つずつ取り組むことで少しずつ依存しにくい買い物を実践することができるようになります。
お金の管理はどう見直すとよいでしょうか
買い物依存症の改善にはお金の管理方法を見直すことが不可欠です。先ほどの対策と重なる部分もありますが、金銭管理のポイントをまとめます。
収入と支出を書き出す
支払い方法を制限する
先取り貯蓄の仕組みを作る
これらの習慣は最初こそ手間に感じますが、続けるほどお金の使い方がわかり、衝動買いに振り回されない生活を徐々に取り戻すことができるでしょう。
買い物依存症の家族にできることはありますか？
ご家族が買い物依存症の方を支える場合、適切な関わり方を知ることが大切です。以下に家族ができる主な対策を挙げます。
責めずに寄り添う姿勢
経済的な援助は慎重に行う
精神科など専門機関につなげる
環境とルールを整える
こうしたサポートは一度に完璧を目指す必要はありません。そのほかにも、家族向けの心理療法や依存症の家族会を利用して相談していく方法もあります。家族が少しずつ協力しながら環境を整えることで、本人が安心して回復へ向かう土台を築くことができます。
編集部まとめ
買い物依存症は近年増えているといわれる行動の依存症です。ただの浪費癖と違いがないように思えますが、その裏にはストレスや孤独感など心理的な問題が隠れていることもあります。買い物依存症を放置すれば借金や人間関係の悪化など深刻な結果を招きかねません。
本人が症状を自覚しづらいこともありますが、「やめたくてもやめられない」状況になったらそれはすでに自分の力では対処が難しいでしょう。早めに専門家の手を借りることで、適切な治療と環境調整によって改善は可能です。家族の支えも受けながら、少しずつ衝動をコントロールする術を身につけていきましょう。一人で抱え込まずに専門機関に相談することが、健全なお金との付き合いを取り戻す第一歩です。
参考文献
『買い物依存症』（厚生労働省）
『依存症』（こころの情報サイト）
『自立支援医療制度の概要』（厚生労働省）
