「〜しなければ」から「〜しよう」へ変える
意外と強力なのが“自分にかける言葉の変換”です。「夕食を作らなきゃ」を「今夜は何で自分を喜ばせよう？」に言い換えます。主語を自分に戻して“自ら選んで行っている”という感覚（自己決定感）を持てる言葉選びをすることで、ストレスが軽減して前向きなエネルギーで取り組めるようになりますよ。
タスクの質を変えることは難しくても、それに向き合う“自分の心”はデザインできます。義務感をワクワク感に変えて、日常をもっともっと自由に楽しんでくださいね。
(Nao Kiyota)