「メタボリックシンドロームの予防」についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「メタボリックシンドロームの予防」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
メタボリックシンドロームを予防するにはどうすれば良いでしょうか
伊藤 陽子（医師）
内臓脂肪が過剰に蓄積されないようにしましょう。内臓脂肪の過剰な蓄積を避けるには、食事と運動習慣を見直し生活習慣を改善すると良いでしょう。
メタボリックシンドロームにおすすめの食事法はありますか
伊藤 陽子（医師）
メタボリックシンドロームにおすすめの食事法は、過食にならないようにしましょう。色々な食材をバランスよく摂取することもおすすめです。
メタボリックシンドロームに効果的な運動はありますか
伊藤 陽子（医師）
メタボリックシンドロームに効果的な運動は、ウォーキングなどの有酸素運動です。消費エネルギー量を増やすことが重要で、座っている時間を減らすことも運動療法のひとつになるといわれています。
メタボ予防は診断基準に満たない予備軍でもしておくべきでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
メタボリックシンドロームの診断基準に満たない予備軍でも、代謝異常が複数あると動脈硬化の進行しやすくなるといわれています。メタボリックシンドロームの予備軍でも、食事や生活習慣を改善し腹囲を減少させることをおすすめします。
まとめ メタボリックシンドロームを予防するには生活習慣の管理がポイントです！
メタボリックシンドロームを予防するには、内臓脂肪が蓄積されにくい食生活や運動習慣など、生活習慣がポイントです。過剰なエネルギー摂取にならないようにして、バランスの良い食事と嗜好品は適量の摂取にすることをおすすめします。日常の活動量が少ないことやストレス、睡眠不足、喫煙などの生活習慣もメタボリックシンドロームに関連するといわれています。食生活と合わせて見直しましょう。
「メタボリックシンドローム」で考えられる病気と特徴
「メタボリックシンドローム」から医師が考えられる病気は10個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
循環器系
心筋梗塞高血圧脳神経系
脳梗塞内科系
糖尿病脂質異常症高尿酸血症
痛風睡眠時無呼吸症候群脂肪肝肥満症
腎臓系
腎臓病
内臓脂肪が過剰に蓄積されると、体内で代謝異常が起こりやすくなります。複数の代謝異常は動脈硬化が進行しやすく、合併症を招くリスクが高まります。メタボリックシンドロームと診断されたら、すみやかに改善しましょう。
「メタボリックシンドローム」に関連する症状
「メタボリックシンドローム」と関連している、似ている症状は3個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
関連する症状
血圧が高い
血糖値が高い
中性脂肪が高い
HDLコレステロールが低い
メタボリックシンドロームに該当しても、症状は現れないことが多いです。
内臓脂肪の過剰な蓄積は、代謝異常を起こしやすい状態です。生活習慣病の発症や動脈硬化の進行のリスクになります。また、動脈硬化が進行することで、心血管疾患や脳血管疾患を発症するリスクも高まります。メタボリックシンドロームと診断されたり、予備軍と指摘されたら、食事や生活習慣を改善しましょう。
参考文献
肥満症診療ガイドライン2022第3章メタボリックシンドローム一般社団法人日本肥満学会
肥満症診療ガイドライン2022第5章肥満症の治療と管理一般社団法人日本肥満学会
【今さら聞けない？】メタボって何が悪いの？―メタボリックシンドロームの真実―国立研究開発法人国立長寿医療研究センター
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