凄まじい勢いで少子高齢化が進み、社会にどこかどんよりとした雰囲気が漂い、活気がなくなっている日本。物価高や競争社会、スマホやインターネットによる情報の洪水に晒されるなど、もはや私たちが生きているだけでも疲れる仕組みで社会が回っているのです。『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』（平光源著、サンマーク出版）において、医者である著者は、現代人の深刻な社会問題だが未だ理解が進んでいるとは言い難い、うつ病の手前の状態を「半うつ」と定義しています。
「どこか憂鬱」「なんだか調子が悪い」。こうしたうつになる手前の状態に自分で気づき、「半うつ」の状態で対応策を取ることをレクチャーした本。2025年9月に発売早々評判となり、12月の時点で7刷を突破し、人々の切実さを感じます。
「半うつ」とはどういう状態か
うつ病は精神的な病気で、自分では気づきにくいもの。「まだ大丈夫」「甘えているだけでは」と自分も周囲も考えがちなので、気が付いたらかなり進行していることも珍しくないのです。著者は「もっと受診が早ければならなくて済んだ」患者もたくさん診てきたそう。「半うつ」とは放っておいたら病院が必要になってしまう状態、体がSOSを出している状態です。
健康な人は、脳の神経伝達物質「セロトニン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」の3つが正常に働いています。うつ病の人はこのすべてが正常に働いておらず、半うつの人は「どれ1つ、または2つが正常に働いていない状態」だとか。
半うつの状態であれば、自分自身で治す、改善が可能できます。しかも、大体のことはちょっとした心がけ・行動で大丈夫。自分にできることをぜひ試してほしいです。
自分は半うつ？まずはチェックリストにトライ
本の冒頭にまず「半うつ」に当てはまるか、20のチェックリストがあります。◆頭がモヤモヤして、すっきりしない
◆嬉しいことがあっても、心から喜べなくなった
◆夜なかなか眠れない
など、ぎくっとするかもしれませんが、正直に答えてみましょう。私自身は近年すこぶる元気ですが、以前、メンタル由来であろうじんましんで死にかけた経験があります。チェックリストには「あの頃はしょっちゅう……」という項目がかなりありました。
意外と当てはまった、とショックを受ける人もいるでしょう。しかし、今気づけたことはラッキーです。深刻な状態だったら、病院に行くきっかけとなったと思えば良いのです。
「半うつ」なら手を打てばOK。平気だったという人はおめでとうございます。でも、どうなるかはわからないから、対策だけでも知っておいたほうが良いはず。防災訓練と同じです！
大事なのは今のあなたの状態を知ること。恥ずかしい、苦しい、つらい、どうにもならない、とにかく現在地を知ることが、自分を救う第一歩です。
