“ここぞ”というときのカフェインは摂り過ぎに注意する
その場で眠気を取り、脳をシャキッとさせるのはカフェインが効果てきめんです。試験当日や“ここぞ”という場面で使用するのはとてもオススメ。ただし、カフェインの場合は“適量”というのが前提となります。
カフェインの過剰摂取は中枢神経系に刺激が入り過ぎて不眠の原因にもなりますし、胃の刺激にもなります。エナジードリンクなどは毎日飲むカフェイン量ではないので、あくまでここぞというときのサポート役として使い、摂り過ぎには十分注意しましょう。カフェインはコーヒーや緑茶で摂る方が、ポリフェノールも摂れて健康効果が上がりますよ。
受験生はあとひと踏ん張り。ご本人もサポートしている家族の皆様も食事を工夫し、ラストスパート頑張ってくださいね。
(安藤 恵美)