寝る1時間前にデジタル機器を遮断する
就寝時間の1時間前にはデジタル機器を遮断し、アロマディフューザーでリラックスできる香りを焚いたり、温かいハーブティーを飲んだりして過ごしましょう。
スマートフォンやタブレットから発せられるブルーライトは、脳に刺激を与えてリラックスを阻みます。情報を受け取ることであれこれ考えることも同様ですよ。
質の高い睡眠は、毎日を生き生きと過ごすための最高の自己投資です。寝る前の過ごし方を整えて、疲労を翌日に持ち越さない体を手に入れてくださいね。
(Nao Kiyota)