白ごま
喉や肺、大腸に潤いを与えます。すりごまにするか、よく噛んで食べると吸収がよく消化に負担がかかりません。病後は、体力より先に気力が落ちやすい時期。「もう大丈夫」と思っても、予定を詰め込みすぎないことが重要です。
風邪が治ったあとこそ、体を立て直す大切なタイミング。病後の養生は、次の不調を防ぐための「未来のためのケア」。焦らず、自分の体を労わってあげてくださいね。
■執筆/薬膳ナースけいこ
大人女子が疲れにくい体と心で生きていくために東洋医学、西洋医学、脳と心の仕組みを使った暮らしに溶け込む健康習慣を発信。看護師、薬膳師として25年以上の実践経験を持つ令和元年生まれの息子を子育て中のママでもある。
編集／サンキュ!編集部
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