■土用（季節の変わり目）は気温の寒暖差が激しい時期 病気対策に冬土用の過ごし方は大切
2025年は観測史上最も暑い夏でした。夏が暑いと冬は寒いと言われています。その言葉通り、2026年1月21日（水）から大寒波が日本列島を襲っています。 東洋思想では、季節の変わり目を土用（どよう）と言います。土用は、立春、立夏、立秋、立冬の前18日間のことです。年4回ある土用は、それぞれ、春土用、夏土用、秋土用、冬土用と呼ばれます。 2026（令和8）年の暦で言うと
冬土用は 立春（2月4日）の前18日間（1月16日～2月3日） 春土用は 立夏（5月5日）の前18日間（4月17日～5月4日） 夏土用は 立秋（8月7日）の前18日間（7月20日～8月6日） 秋土用は 立冬（11月7日）の前18日間（10月20日～11月6日）
になります。東洋医学では、春は肝臓、夏は心臓、秋は肺臓、冬は腎臓が旺盛に働きます。土用の時期は脾臓が働くと考えられています。見方を変えると、これらの臓器に負担がかかり、不摂生をするとその臓器機能が低下しやすい時期とも言えます。 大寒波が来はじめた1月21日（水）は、冬土用の時期です。その前の週あたりから寒さが厳しくなってきましたので、体調を崩し始めた人がたくさん来院されています。一番大切な対策は、寒さ対策です。 2025年11月19日（水）発売の『知らないうちに寿命を縮める危ない生活習慣24』(清野充典著・小学館) には、土用の時期の過ごし方や寒さに対する予防策をたくさん紹介していますので、ご覧戴きたく思います。
■冬土用に現れる症状はぎっくり腰？
冬土用の時期は、気温がどんどん低くなります。東北・北海道や北陸は、雪に覆われます。2026年1月24日（土）から25日（日）にはアメリカにも大寒波が訪れ、トランプ大統領が大寒波の影響で24州（2026年1月26日（月）午後12時半時点）に緊急事態宣言を出しました。ニューヨーク州の一部ではマイナス45℃を記録しています。急激な気温の低下にからだが順応しない場合、様々な症状が出てきます。
1．ぎっくり腰になる 2．手足が冷たくなる 3．首の後ろが重くなる 4．夜間に脚がつる 5．夜間尿が増える 6．朝血圧が高くなる 7．筋肉や関節が痛くなる 8．集中力を欠く 9．からだが思うように動かなくなる
この時期、東洋医学では脾蔵の働きが弱い人は、どことなく調子が悪く、胃腸の調子も悪く、下痢をよくする人が多くなると考えます。また、あちこちの筋肉に痛みを感じることが多くなります。検査をしても異常が見られず、飲む薬もないという人が多くなります。いずれも、寒さに負けているような人です。 土用の時期は、外での作業や運動を長時間すると、身体に堪（こた）えるという人も多いと思います。雪が多い地域は、毎日何度も雪かきが必要です。私は青森市出身です。一日雪かきをしないと玄関から出られなくなるような雪の多い場所に住んでいました。2026年は各地で大雪です。雪かきの大変さが良くわかるだけに、多くの人が身体に疲労を感じているだろうと推測します。 雪の降らない地域では、外に出て散歩や運動を楽しんでいることと思いますが、外気温が氷点下になる時は、あえて外に出て運動することは控えた方が良いと思います。特に、上記2～9の状態にある人は、症状を助長しますので、気温が上がる時間帯に変更した方が良いと思います。 冬土用の時期は、東洋医学で考える脾蔵の働きが正常で、肝臓・腎臓・心臓が丈夫な人は胃の働きが活発になります。寒いと体温を維持するために食欲が旺盛になります。痩せ気味の人は、脂肪を蓄えると寒さ対策になります。一方、太り気味の人は、食べ過ぎる傾向にあります。 冬土用は12月の忘年会、年越しやお正月、1月の新年会を挟んだ後の1月16日から2月3日です。お正月にゆっくり休みやや体重が増加した人が、元に戻らないまま食べ過ぎると体重増加につながり、1～9の症状を誘発する要因にもなります。 食べる量に気を配り、からだを冷やす果物の取り過ぎにも意識を向けることが大切です。食べ過ぎると腎臓の機能が低下します。
より詳しい情報は、JIJICO内にある以下のコラムをご参照ください。 「気温が急変する11月は体調をくずしやすい季節 寒さによる腎臓の機能低下を防ぐには？」 「寒いところにいると夜間の尿が増える！？ 2月に多い夜間頻尿の予防策はあるのか！」
