まとめ
ハンバーガー1個のカロリーは300kcal〜800kcal以上と幅広く、フライドポテトや甘いドリンクとのセットメニューでは容易に1,000kcalを超えます。また、脂質は15g〜50g以上含まれ、特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は血中コレステロールのバランスを崩し、動脈硬化を促進する可能性があります。
外食や中食を利用する際には、メニュー選びを工夫し、サイズを調整し、サイドメニューや飲み物を見直すといった小さな選択の積み重ねが、10年後、20年後のあなたの健康状態を大きく左右します。定期的な健康チェックで自身の身体の状態を客観的に把握し、必要に応じて専門家への相談をためらわないこと。自分の身体と真摯に向き合い、日々の選択を大切にすることが、健やかで豊かな未来を築くための確かな第一歩となるのです。
参考文献
厚生労働省「「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
日本糖尿病学会「糖尿病診療ガイドライン2019」
日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン2022」
あわせて読みたい
- 「高血圧の人」が食べた方がよい「食べ物」はご存知ですか？避けた方がいい食べ物も解説！
──────────── - 「心房細動」を予防する可能性の高い「食べ物」はご存知ですか？医師が徹底解説！
──────────── - 「心臓病に悪い食べ物」はご存知ですか？予防する可能性の高い食べ物も医師が解説！
────────────
