カフェインの離脱症状はどれくらい続く？
カフェインの摂取を中断すると、12~24時間以内に離脱症状が現れ始め、1~2日後にピークを迎えることが多いとされています。
これらの症状は、通常2~9日間続くと報告されています。
上記症状を軽減させる対策としては、急激にカフェインを中断するのではなく、少量ずつ徐々に減らしていくと良いでしょう。いつまでも続く場合は、病院への受診をおすすめします。
「カフェインの離脱症状」についてよくある質問
ここまでカフェインの離脱症状を紹介しました。ここでは「カフェインの離脱症状」についてよくある質問に、メディカルドック監修管理栄養士がお答えします。
カフェインが抜けるとどんな症状が現れますか？
都々地尾 ゆき
カフェインが抜けると、頭痛、倦怠感や眠気、気分の落ち込みや苛立ち、集中力の低下などの症状が現れる場合があります。
カフェインの摂取を急に止めるとどうなりますか？
都々地尾 ゆき
カフェインの摂取を突然中止した場合、上記のような離脱症状が現れることがあります。これらの症状は、カフェインに対する身体的依存が関係しており、カフェイン摂取歴が長い人ほど現れる傾向にあります。
カフェインが体内に抜けるまでどれくらいかかりますか？
都々地尾 ゆき
カフェインが体内から完全に抜けるまでの時間は個人差がありますが、一般的に4~6時間でカフェインの半分以上が肝臓で分解され、尿として排出されると言われています。完全に消えるまでには12時間ほどかかることもあります。
