「カフェインの離脱症状」についてよくある質問
ここまでカフェインの離脱症状を紹介しました。ここでは「カフェインの離脱症状」についてよくある質問に、メディカルドック監修管理栄養士がお答えします。
カフェインが抜けるとどんな症状が現れますか？
都々地尾 ゆき
カフェインが抜けると、頭痛、倦怠感や眠気、気分の落ち込みや苛立ち、集中力の低下などの症状が現れる場合があります。
カフェインの摂取を急に止めるとどうなりますか？
都々地尾 ゆき
カフェインの摂取を突然中止した場合、上記のような離脱症状が現れることがあります。これらの症状は、カフェインに対する身体的依存が関係しており、カフェイン摂取歴が長い人ほど現れる傾向にあります。
カフェインが体内に抜けるまでどれくらいかかりますか？
都々地尾 ゆき
カフェインが体内から完全に抜けるまでの時間は個人差がありますが、一般的に4~6時間でカフェインの半分以上が肝臓で分解され、尿として排出されると言われています。完全に消えるまでには12時間ほどかかることもあります。
編集部まとめ
普段から身近にあるカフェインですが、適量の摂取であればパフォーマンスを高めるためには良いですが、摂り過ぎると死に至るケースも報告されています。特に空腹時の多量摂取やアルコール飲料との併用は危険です。
主食・主菜・副菜の揃ったバランスの良い食生活を心掛け、食後に楽しむ程度にカフェイン摂取を楽しんでください。
