もし引いてしまったら？ 免疫力アップの3カ条
風邪を引くと一般的に症状が7日から10日間続くといわれています。早く治すためのポイントは「免疫力」のサポートです。
●睡眠・休養を十分に
ウイルスを排除するために体力が消耗されるため、十分な睡眠で免疫の働きを助けましょう。
●体を温める
体温が上がると免疫の働きが活性化します。悪寒がする時は体温の上がり始めのサイン。しっかりと温まりましょう。
●栄養を摂る
ビタミンCやビタミンD、亜鉛などが免疫力に影響するといわれています。食欲がない時は、イチゴやミカン、卵や豆腐など食べやすいものを選びましょう。
フリー回答では「免疫を上げるために昆布やもずくを食べる」「9時以降は食べない」といった独自の工夫を凝らす声もありました。厳しい冬を乗り切るために、まずは基本的な生活習慣から見直したいところです。
（LASISA編集部）
