「甘いものは別腹」って言うけど本当なの？別腹で避けた方がいい食べ物も医師が解説！

「別腹」についてよくある質問

ここまで別腹について紹介しました。ここでは「別腹」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

甘いものの摂取を止めるとどんな健康効果が期待できますか？

齋藤雄佑医師

甘いものへの依存から抜け出すと、血糖値の乱高下がなくなるため、日中の眠気や集中力の低下が改善され、精神的にも安定しやすくなります。また、余分な糖質による肌の糖化（老化）が防げるため、老化予防になったり、肌荒れやくすみが改善したり美容効果も期待できます。長期的には糖尿病や肥満のリスクが下がり、内臓の負担が減ることで、より活動的で健康的な生活を送ることができるでしょう。

まとめ：別腹とは適切な距離感で楽しむことが大事

「別腹」は決して気のせいではなく、脳と胃のメカニズムによって引き起こされる生理現象です。

しかし、体の反応に任せて食べ続けてしまえば、肥満や糖尿病、胃腸障害といった深刻な健康被害を招くリスクがあります。別腹の仕組みを理解した上で、質や量をコントロールし、適度に楽しむことが大切です。自身の食生活を振り返り、甘いものとの付き合い方を見直してみてください。

「別腹」と関連する病気

「別腹」と関連する病気は4個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

内分泌・代謝内科の病気

2型糖尿病

脂質異常症（高脂血症）

消化器科の病気

胃食道逆流症（GERD）

非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）

過度な糖質摂取は全身の臓器に影響を与えます。定期的な健診が重要です。

「別腹」と関連する症状

「別腹」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。