手の震えとストレスには関係がある？メディカルドック監修医が主な原因と対処法・注意したい病気・何科を受診すべきかなどを解説します。
監修医師：
関口 雅則（医師）
浜松医科大学医学部を卒業後、初期臨床研修を終了。その後、大学病院や市中病院で消化器内科医としてのキャリアを積み、現在に至る。内視鏡治療、炎症性腸疾患診療、消化管がんの化学療法を専門としている。消化器病専門医、消化器内視鏡専門医、総合内科専門医。
「手が震える」症状とストレスで注意したい病気と対処法
「ストレスが続くと手が震える」「緊張するとペンが持ちにくい」と感じたことはないでしょうか？一時的なストレス反応による震えは珍しくありませんが、なかには本態性振戦やパーキンソン病など、治療が必要な病気が隠れていることもあります。
ここでは、ストレスと手の震えの関係を整理しながら、注意したい代表的な病気と、受診の目安や自分でできる対処法について分かりやすく解説します。
手が震える症状とストレスに多い原因と対処法
強い緊張で交感神経が優位になると、アドレナリンが過剰分泌されて手が震えることがあります。プレゼン前など一時的な震えは生理的な反応が多く、深呼吸やリラックスで和らぎます。一方で安静時の震えや動悸、体重減少を伴う場合は、本態性振戦やパーキンソン病などの病気が隠れている恐れがあります。
まずは脳神経内科の受診が推奨されますが、内科等から専門医へ紹介してもらう流れも一般的です。
手が震えて脱力感がある･力が入らない症状とストレスに多い原因と対処法
手の震えと脱力感がある場合、ストレス以外に神経・筋肉疾患や代謝異常の可能性があります。不安による過換気で一時的に脱力することもありますが、片側の麻痺やろれつ不全があれば脳卒中の疑いがあり、救急受診が必要です。
動悸や体重減少を伴うなら甲状腺疾患なども考えられるため、症状が数週間続く場合は内科や脳神経内科で検査を受けましょう。
【年代別】「手が震える」症状とストレスで注意したい病気と対処法
同じ「手の震え」でも10〜20代と60代以上では、背景にあるストレスの種類や病気の傾向が大きく異なります。若い世代では不安障害や生活リズムの乱れ、高齢世代では本態性振戦やパーキンソン病、甲状腺疾患などが隠れている場合も少なくありません。年代ごとの特徴を理解することが早期発見と適切な対処につながります。
【10~20代】ストレスで手が震える症状で考えられる原因と対処法
10〜20代は心理的ストレスによる一過性の震えが多く、動悸を伴うなら不安障害の可能性もあります。生活面では睡眠不足やカフェイン過多が震えを悪化させるため、休養と節制が基本です。また、家族性の本態性振戦も若年発症し得ます。
日常的に震える、字が書きにくい等の支障があれば、まず脳神経内科を受診し、必要に応じ心療内科とも連携しましょう。
【30代~50代】ストレスで手が震える症状で考えられる原因と対処法
30〜50代は多忙な生活で交感神経が優位になり、震えや動悸などの不調が出やすい世代です。日常の動作でも震えるなら、本態性振戦や甲状腺疾患、薬の副作用の可能性も考慮します。不眠や不安を伴う場合は、精神面の専門的評価も欠かせません。
入浴したりストレッチをしたりして、リラックスする時間を意識的に確保しましょう。症状が続くなら内科等を受診し、専門科へ繋げてもらうのが安心です。
【60代以上】ストレスで手が震える症状で考えられる原因と対処法
60代以上の手の震えは加齢やストレスと決めつけず、本態性振戦やパーキンソン病などの早期診断が重要です。本態性振戦は動作時に震えが目立ち、ストレス等で悪化する一方、パーキンソン病は安静時の震えや動作の遅さが特徴です。また、多剤服用や脱水、感染症が原因となることもあります。
新たに症状が出た際は、脳神経内科を受診し、服用薬や発症状況を整理して医師に伝えましょう。
