こんにちは！フーディストノートアンバサダーの管理栄養士ゆきぼむです。
今回は、レンチンであっという間に作れる「鮭とわかめのオートミールおにぎり」のレシピをご紹介します。
ご飯をオートミールに置き換えて糖質オフ！ダイエット中にもおすすめですよ◎。
もちもち食感がクセになるおいしさで、鮭の旨味＆ごま油の香りが食欲をそそるアクセントになっています。ぜひ、作ってみてくださいね♪
「鮭とわかめのオートミールおにぎり」レシピ
調理時間
10分
分量
2個分
材料
- オートミール…60g
- 水…100ml
- 白だし…小さじ1
- 鮭フレーク…大さじ2
- 乾燥わかめ…小さじ1
- 白いりごま…小さじ1
- ごま油…小さじ1
下準備
・乾燥わかめは戻してから水気を切り、刻んでおく。
作り方
1. 耐熱ボウルにオートミール・水・白だしを入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wで1分半加熱する。
2. 鮭フレーク、わかめ、白いりごま、ごま油を加えて混ぜ合わせる。
3. 2等分してラップで包み、三角ににぎる。
ワンポイントアドバイス
・お使いの鮭フレークに合わせて、量は調整してください。
・白だしは10倍濃縮のものを使用しています。
管理栄養士ゆきぼむさん
管理栄養士・ナチュラルフードコーディネーターの資格を持ち、旬の野菜や果物を使った料理、スイーツを発信中。誰でも手軽に作れるレシピが人気。
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「管理栄養士ゆきぼむ～ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい彩りレシピ～」
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