ミネラルが不足すると現れる症状
骨や歯がもろくなる
カルシウムやマグネシウムが不足すると、骨や歯がもろくなるほか、血圧が高くなる・血管が硬くもろくなる・免疫に異常をきたす・軟骨が変形するといった症状が見られる可能性があります。また、極度に不足した場合、神経や筋肉の興奮が高まり、筋肉や全身の痙攣が起こりやすくなります。
めまい
鉄が不足すると、頭痛・めまい・動悸・息切れ・集中力低下・食欲不振といった症状が見られます。また、筋肉中のミオグロビンが減ることで、筋力が低下したり、疲労感が生じたりします。
味覚障害
亜鉛は味を感じる味蕾細胞の産生に必要であるため、亜鉛不足になると味を感じにくくなる味覚障害になる可能性があります。
「ミネラルの多い飲み物」についてよくある質問
ここまでミネラルの多い飲み物などを紹介しました。ここでは「ミネラルの多い飲み物」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。
ミネラルの多いお茶を教えてください。
都々地尾 ゆき
ミネラルが多く含まれているのは、抹茶と玉露です。カリウムは抹茶は煎茶の2倍、玉露は煎茶の12倍含まれています。
紅茶や麦茶より、煎茶などの日本茶の方がミネラルは多く含まれています。
水道水にミネラルは含まれているのでしょうか？
都々地尾 ゆき
水道水にもミネラルは含まれています。ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウムなどが含まれます。
