食べ過ぎの引き金となる罪悪感はNG！正当なタスクにする
もし勢いで食べてしまっても、自分を責めるのは逆効果です。ストレスを感じると、食欲はさらに暴走してしまいます。「いまは体が栄養を溜め込むタイミング」と、心の中で自分に声をかけてあげましょう。ドカ食い期はいわば心のメンテナンス期間。自分を甘やかすことをこの時期だけの正当なタスクにすることも大切です。
しっかり食べて自分を労わること。それが、次のサイクルを笑顔で迎えるための一番の近道です。無理に押さえつけて爆発するのではなく、自然と満足できる量で終えられるようにするとPMS期後の調整もスムーズになりますよ。「嫌な時期が来たな……」と感じたら、体の声にぜひ耳を傾けて労ってくださいね。
(Nao Kiyota)