男性ホルモンを増やす方法とは？メディカルドック監修医が男性ホルモンを増やす食べ物や飲み物・サプリメントなどを解説します。
監修医師：
村上 友太（東京予防クリニック）
2011年福島県立医科大学医学部卒業。2013年福島県立医科大学脳神経外科学入局。星総合病院脳卒中センター長、福島県立医科大学脳神経外科学講座助教、青森新都市病院脳神経外科医長を歴任。2022年より東京予防クリニック院長として内科疾患や脳神経疾患、予防医療を中心に診療している。
脳神経外科専門医、脳卒中専門医、抗加齢医学専門医、健康経営エキスパートアドバイザー。
「男性ホルモン」とは？
「男性ホルモン」と聞くといくつか種類がありますが、一般的に話題に上がるのは主にテストステロンです。テストステロンは男性の精巣（睾丸）で多く作られ、筋肉や骨を保つ、男性らしい体つきや第二次性徴（声変わり、体毛の変化など）に関わる、性欲や勃起など性機能に関与する、といった重要な働きを持っています。 女性にも少量存在し、男女ともに心身の健康維持に関わるホルモンです。ただし、テストステロンの働きや症状の出方には個人差が大きく、「数値が少し低い＝必ず不調が出る」「数値を上げれば必ず元気になる」とは限りません。大切なのは、症状・生活習慣・検査結果を合わせて総合的に判断することです。
男性ホルモンはどこから分泌されるの？
男性ホルモン（テストステロン）は、主に精巣の中にあるライディッヒ細胞（Leydig細胞）から分泌されます。テストステロンは精巣で多く作られ、残りは副腎由来のホルモン（DHEAなど）から作られる経路もあります。 分泌は、脳（視床下部）→下垂体→精巣へと指令が伝わる視床下部―下垂体―精巣（HPG）軸によって調整されます。下垂体から分泌される黄体化ホルモン（LH）がライディッヒ細胞を刺激し、テストステロンが産生・分泌されます。 この仕組みにより、体は必要量を保とうとしますが、加齢、肥満、睡眠不足、ストレス、基礎疾患、薬剤などの影響でバランスが崩れ、結果としてテストステロンが低下することがあります。
