血圧測定は時間帯によって影響が出る？
血圧は、1日のうちで時間帯や、その時の体の状態（例えば、運動しているか、休んでいるか、食事をしたか、精神的なストレスがあるかなど）によって大きく変動します。そのため、自分の血圧の正確な傾向を知るためには、毎日同じ時間帯に測ることがとても大切です。
自宅での血圧測定に適した時間は朝と夜
自宅での血圧測定は、毎日同じ条件で測る朝と夜の血圧測定が基本です。
朝の血圧測定に最適な時間
朝の血圧測定の際には、以下のような目安を意識すると良いでしょう。
• 起床後1時間以内に測りましょう。
• 測る前に排尿を済ませましょう。膀胱が張っていると血圧に影響することがあります。
• 朝食や薬を飲む前に測定しましょう。
薬を飲んでいる方は、次に薬を飲むまでの間に血圧がどのように保たれているか、薬の効果がどれくらい続いているかを確認するために、薬を飲む前の測定が特に重要です。
夜の血圧測定に最適な時間
夜の血圧は、日中の活動を終えて体の状態が落ち着いたときのものなので、健康状態を知る上でとても大切です。測るのに最適な時間は「寝る前」とされています。お風呂に入った後や、お酒を飲んだ後、薬を飲んだ後などは、一時的に血圧が下がる傾向があるため、これらの直後の測定は、いつもの血圧と違う値が出ることがありますのでできるだけ時間をあけて測定することが望ましいです。
朝・夜以外の血圧測定におすすめの時間と測り方
基本的には、毎日同じ時間に測定が望ましいです。決まったタイミングで、できるだけ同じ条件で測り続けることで、自分の血圧の傾向をより正確に把握し、健康管理に役立てることができます。
朝・夜以外では、自覚症状がある時や、医師の指示に応じて夕食前、入浴前、飲酒前などに測ると良いでしょう。
