食事を“処理”にせず楽しむ
子どもの残したご飯をキッチンの隅で立ち食い……このスタイルが一番太りやすい食事の仕方です。早食いは血糖値を急上昇させ、脂肪を溜め込みやすくしてしまうからです。
たとえ残り物でも、必ず椅子に座って家族と会話しながらゆっくり味わうことが大事です。捨てるのがもったいないから口に運ぶのではなく、大切な栄養をいただく心持ちでいながらしっかりエネルギーに変えてくださいね。
「もったいない」を、自分のための自分を労わる“賢い選択”に変えることで、栄養をしっかり取り入れながらも引き締まったボディラインが実現しやすくなります。日々の食卓を楽しみながら、なりたい自分を実現しましょう。
(Nao Kiyota)