血圧サプリの効果とは？メディカルドック監修医がサプリだけで高血圧を改善できるのか、代表的な成分とその効果、低血圧と鉄分の関係まで解説します。
監修医師：
伊藤 陽子（医師）
浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を専門とし、病院勤務を経て2019年中央林間さくら内科開業。相談しやすいクリニックを目指し、生活習慣病、腎臓病を中心に診療を行っている。医学博士、産業医、日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会腎臓専門医、日本透析医学会透析専門医、日本東洋医学会漢方専門医、日本医師会認定産業医、公認心理師。
高血圧向けのサプリメントで血圧は下がる？
高血圧向けのサプリメントは、あくまでも健康維持を助ける食品です。「高めの方」の血圧を下げる効果は期待できるかもしれませんが、決して「薬」ではありません。
治療が必要な高血圧の場合、生活習慣の改善をおこない、必要に応じて降圧薬（血圧を下げる薬）の服用によって血圧を下げていきます。
ただし、「高血圧」というほどの血圧でない場合は、サプリメントが役に立つ可能性もあります。血圧を安全にコントロールするため、まずは高血圧向けのサプリメントはどのようなものなのかをみていきましょう。
血圧が高い人向けのサプリに期待できる健康効果とは？
血圧が高い人向けのサプリに期待できる健康効果は、「高めの血圧（130〜139mmHg /85〜89mmHg）を下げるサポート」です。
なお、高血圧と診断されるのは、診察室での血圧が140/90mmHg以上の方です。つまり、血圧が高い人向けのサプリは、「高血圧」と診断されている方ではなく、その手前の「血圧は高めだが、高血圧と診断されるほどではない」という方を対象にしているといえます。
また、血圧が高い人向けのサプリのなかには、血管のしなやかさを保つサポートが期待できる商品もあるようです。
血圧が高い方向けのサプリメントは、おもに「特定保健用食品（トクホ）」と「機能性表示食品」の2種類に分類されます。
特定保健用食品：機能性や安全性について食品ごとに国の審査・許可を受けています。
機能性表示食品：国の審査は不要で、事業者が責任を持って成分に関する機能性を表示して販売しています。
血圧サプリに含まれる主な機能性関与成分には、GABAやヒハツ由来ピペリンなどがあり、それぞれ血管の収縮を和らげたり拡張を助けたりする効果が期待されています。
血圧サプリだけで高血圧・低血圧は改善できる？
基本的に、高血圧・低血圧と診断される状態の血圧は、サプリメントだけで改善（治療）することはできません。サプリメントは健康な方が食事で不足する栄養を補う「食品」であり、「薬」ではないためです。
また、「血圧サプリ」と呼ばれる商品は血圧を下げるようにはたらく商品が大半であり、低血圧の方には適さないケースがほとんどです。
血圧が基準値から外れているときは自己判断でサプリメントを選ばず、まずは内科や循環器内科を受診して適切な指示を仰ぎましょう。すでに血圧の治療を受けている方がサプリの摂取を希望される場合は、飲み合わせの確認が必要なため、必ず主治医や薬剤師に相談してください。
血圧サプリに含まれる代表的な成分と働き
ここからは、血圧サプリに含まれる代表的な成分とそのはたらきについて、一般的な内容を紹介していきます。
GABA（ギャバ）
GABAはアミノ酸の一種で、交感神経の働きを抑えて血管の収縮を和らげる働きがあります。
リラックス効果で知られるGABAは、血圧を下げる効果も期待できるのです。
ヒハツ由来ピペリン
ヒハツ由来ピペリンは、血管を拡張させる「一酸化窒素（NO）」の働きを助けて血管を広げて、血圧をサポートする効果が期待できる成分です。
また、血管のしなやかさの維持に対する機能も期待されます。
サーデンペプチド（バリルチロシン）
サーデンペプチドは、イワシのタンパク質を原料に作られている成分です。「アンギオテンシンⅡ」という血圧を上げる物質が作られるのを妨げることで、血圧をサポートする働きがあります。
カツオ由来エラスチン
エラスチンは、肌や血管などに多く分布するタンパク質の一種です。肌のハリを保つコラーゲンを支える重要な役割を体内では果たしています。
カツオ由来のエラスチンは、血流を改善し、血管のしなやかさを保つと考えられています。直接的に血圧を下げるサポートをするかは明らかではありませんが、他の成分といっしょに血圧サプリによく含まれる成分のひとつです。
