「たんぱく質」は一日に何g必要？目安量を摂るための“身近な食品例”を管理栄養士が解説！

【女性】たんぱく質の一日の摂取量

「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、女性のたんぱく質の1日あたりの推奨量は以下のとおりです。
女性50g
妊婦付加量(中期)+5g (後期)+25g
授乳婦付加量+20g

【ダイエット中の女性】たんぱく質の一日の摂取量

ダイエット中に、摂取したいたんぱく質量は、「体重1kgあたり、たんぱく質1.0~1.2g」が目安です。健康的に痩せるため、1日に必要なタンパク質の摂取量は体重60kgの人ならば60〜72gとなります。