袋で作れるので洗い物を減らせます。ツナの缶汁を使ってわかめを戻します！ツナの旨味を活用して、調味料も少なく簡単♪
<調理時間> 15分
<材料> 2人分
| ツナ缶オイル漬け | 1缶(70g) |
| 大豆(蒸し) | 120g |
| わかめ | 大さじ1 |
| かつお節 | 1袋(4g) |
☆調味料
| みそ | 大さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
<レシピ>
1. ビニール袋に全ての材料を入れてもみ込み、15分おく。
ポイント ツナの缶汁は切らずにそのまま使用しましょう。わかめの戻りが悪くて気になる場合は水(大さじ1)をいれてください。
<栄養素>
| カロリー | 234kcal |
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 13.8g |
| 炭水化物 | 9.8g |
| 糖質 | 4.0g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| 分量表記 | 1人分あたり |
＜レシピ・素材提供＞
デリッシュキッチン
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