アボカドを賢く取り入れて、腸から睡眠の質を改善！
今回は、アボカドの腸活効果や睡眠への良い影響、そしておすすめのレシピもご紹介しました。正直、シンプルにわさび醤油だけで食べるアボカドも美味しいのですが……（笑）。レパートリーが少なくて困った時は、ぜひ今回の腸活レシピも試してみてくださいね。楽しく腸活に取り組んでいきましょう！
（※1）Sharon V. Thompson 「Avocado Consumption Alters Gastrointestinal Bacteria Abundance and Microbial Metabolite Concentrations among Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial」（2021）
（※2）Janhavi J. Damani 「Effect of Daily Avocado Intake on Cardiovascular Health Assessed by Life’s Essential 8: An Ancillary Study of HAT, a Randomized Controlled Trial」（2025）
＜文・料理写真／腸活の研究家ざっきー＞
【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii
