オリゴ糖の効果とは？メディカルドック監修医がオリゴ糖の効果・一日の摂取量・種類などを解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「オリゴ糖の効果」はご存知ですか？過剰摂取すると現れる症状も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修管理栄養士：
丸山 聡子（管理栄養士）
短大卒業後、栄養士資格を取得し、都市ガス会社で事務職を経験。その後、特別養護老人ホームで10年以上、管理栄養士の指導の下、給食管理や栄養管理を経験。管理栄養士国家試験に合格後、老健施設2施設で栄養科マネジメントを担い、介護報酬算定の実績向上など、栄養科の業務改善、後輩育成に取り組む。得意分野は高齢者の栄養や食事アセスメント。
「オリゴ糖」とは？
オリゴ糖は、腸内の善玉菌を増殖させることで腸内環境の改善効果があるプレバイオティクスです。一部のオリゴ糖は難消化性の糖質で大腸まで届きます。そのため、エネルギーが低めになるというわけです。
オリゴ糖の一日の摂取量
オリゴ糖に関する一日の必要摂取量は『日本人の食事摂取基準（2025年版）』では具体的に定められていません。しかし、健康食品には製品ごとの推奨摂取量が記載されていますので、表示されている目安量を参考に、個人の体調に合わせて摂取することをお勧めします。
