超絶お手軽にたんぱく質プラス！3分だけで作れる「ツナと大豆のマリネ」

「○○だけ」で作れるレシピが大人気のちはる(@dake_meshi)さんの公式連載♪今回は、たった3分だけで作れる、たんぱく質たっぷりな「ツナと大豆のマリネ」を教えていただきました！ハマること間違いなしのおいしい一品です。

たんぱく質が大事！！っていう今日この頃。（たんぱく質は昔から大事）

 

今回は

包丁いらずで

たった3分だけで作れる

文字通り「和えるだけ」の

おいしいマリネをご紹介します！

「ツナと大豆のマリネ」レシピ

調理時間

3分

分量

作りやすい量

材料

• ツナ缶…1缶（70g・油ごと）
• 大豆の水煮…1パック（約120～150g）
• 鶏がらスープの素…小さじ1
• お酢…大さじ1
• にんにくチューブ…2～3cm
• お好みでブラックペッパーやパセリ…好きなだけ

作り方

ボウルに全ての材料を入れて和えるだけ。

これで完成です！

冷やしたほうがおいしい（全体がまとまる）から

朝作っておいて冷蔵庫に入れて、晩ごはんに食べるとかがオススメです！

 

作ってすぐでも、もちろんおいしいですが！

 

清潔な保存容器に入れて冷蔵保存で4～5日ほど。

作り置きにもピッタリです！

 

簡単すぎるのにおいしすぎるので、ぜひぜひ作ってみてください！

いつも、たくさんの「作ったよ」のご報告、ありがとうございます！

来月もぜひのぞきに来てくださいね♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました。