毎日ドリル 脳トレクイズに挑戦
新玉ねぎに切り込みを入れて… レンチン5分の簡単おかずに「1人で1個ペロリ」【管理栄養士のレシピ】

新玉ねぎに切り込みを入れて… レンチン5分の簡単おかずに「1人で1個ペロリ」【管理栄養士のレシピ】

3~5月頃に出回る新タマネギ。辛味が少ないので生のままでもおいしく食べられますが、加熱して楽しむのもいいですね。

今回は電子レンジで作る『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の作り方を紹介します。簡単でおいしく、見た目のインパクトもありますよ!

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の作り方

用意するものは以下の通り。

材料

【材料(1皿分)】

・新タマネギ 1個

・ベーコン 1枚分

・バター 5g

・醤油、みりん 各小さじ1杯

・黒コショウ、パセリ お好みで適量

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の材料写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

新タマネギの重さは160gでした。作る時の参考にしてください。

『新タマネギの重さを測る』写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

ベーコン1枚分は、筆者はハーフベーコンを2切れ用意しました。

また、黒コショウとパセリは好みに合わせて用意すれば大丈夫です。

『黒コショウとパセリ』の写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

1.新タマネギを切る

まず新タマネギの皮を剥きます。上下を切り落としたら、上の部分から深さ2~3cm程度まで放射状に八等分の切れ込みを入れましょう。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

2.ベーコンをはさむ

ベーコンは短冊切りにし、新タマネギの切れ目に挟んでいきます。

タマネギとベーコンを組み合わせると、栄養面でもメリットがあります。これについてはのちほど解説します。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

残ったベーコンは上にのせてください。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

3.電子レンジ加熱する

耐熱容器に先ほどの新タマネギを置いて、醤油とみりんを合わせてかけます。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

最後にバターをのせてください。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで4~5分加熱します。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

4分加熱した時点で様子を見てみたところ、竹串が中央までスッと通りました。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

食べられそうですが、もう少し味が染みてほしいような見た目だったので、さらに1分加熱しました。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』を作る写真(撮影:小泉明代)

追加で1分、合計5分加熱した新タマネギ(撮影:小泉明代)

新タマネギが一層やわらかそうで、味も染みたようなので、加熱を終了し、お皿に盛ります。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

お好みで黒コショウや刻みパセリをかけてでき上がりです!

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

インパクト抜群!ご飯に合うレンチンレシピ

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

まるごと1個を使った見た目は、インパクトがありますね。

ベーコンを挟んだ切れ目から箸を入れてみると、やわらかいので簡単に割ることができました。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

バターや醤油、ベーコンなどのよい香りが漂います。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸し』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

口に入れると、新タマネギのとろけるような甘みに、コクのある甘辛味のタレとベーコンのうまみが加わり、とってもいい味です!

白いご飯と食べてみましたが、タレごとご飯にのせて丼にしたいくらい、よく合いました。

『丸ごと新タマネギのレンジ蒸しとご飯』の写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

新タマネギを1人で1個ペロリと完食できるおいしさですよ!

電子レンジの加熱時間は5分でよさそうでしたが、好みなどに合わせて調整してください。

配信元: grape [グレイプ]

提供元

プロフィール画像

grape [グレイプ]

毎日立ち寄るコンビニ、通勤で使う駅、何気なく通り過ぎた街並…。 日常で見落としがちな出来事や話題のニュースを、grape 独自の視点で切り取り、お届けしています。 「みんなはどう思っているの?」「なるほど!ほんとそれ」「ハッとした」 人の『優しさ』にフォーカスしたgrape のコンテンツで、毎日のほんの『5分間』をより充実したものにしませんか。