運動が苦手な私は痩せられない？ ダイエットをしてもすぐ挫折してしまうトモエさん。そんな彼女にダイエットインストラクターの資格を持つネコちゃんが、痩せる、太るのメカニズムを分かりやすく教えてくれる、』（KADOKAWA）。身体に大きな負担をかけず、無理なく健康的に痩せる方法が自然に身に付きます。
※本記事は卵山玉子著、 森拓郎監修の書籍『ズボラでも痩せる！ ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
ここまでのポイントと補足
◆ダイエットをイベントじゃなくて習慣に！
極端なダイエットで一時的に体重が減っても、太りやすい味覚や生活のままだったらリバウンドしちゃうよ。 毎日ちょっと気をつける習慣を身につけよう。
◆おデブの原因は？
数日間で食べたものを全部書き出して、冷静な気持ちで分析してみて！ そんなに食べてないと思っていてもおデブの元になる食生活が隠れてるかも。
◆ダイエット宣言しちゃおう
自分でもダイエット意識が高まるし、自分がダイエットすることをまわりの人たちが知ってれば協力してもらいやすいよ！
◆1ヶ月に落としていい体重は今の体重の5%まで
「1ヶ月で10kgダウン！」とか憧れちゃうけど、急激な減量はリバウンドしやすいんだ。焦らずゆっくりスリムになろう。
◆1ヶ月に1kg減らせば、1年後には12kg減
無理な目標で挫折するより、ゆるゆるでもたまに増量しちゃってもとにかく続けて習慣化したほうが成功率は高いよ！
◆増えててもいいから、体重は毎日量ろう
体重計に毎日のることでダイエットを意識し続けられるよ。 食べ過ぎた翌日でも怖がらずに量って、増えてたら節制を！
