実年齢より若く見える人の特徴とは？メディカルドック監修医が男女別の特徴・若く見える人の共通点・若々しさを保つための生活習慣や対策などを解説します。
監修医師：
村上 友太（東京予防クリニック）
2011年福島県立医科大学医学部卒業。2013年福島県立医科大学脳神経外科学入局。星総合病院脳卒中センター長、福島県立医科大学脳神経外科学講座助教、青森新都市病院脳神経外科医長を歴任。2022年より東京予防クリニック院長として内科疾患や脳神経疾患、予防医療を中心に診療している。
脳神経外科専門医、脳卒中専門医、抗加齢医学専門医、健康経営エキスパートアドバイザー。
【男性】実年齢より若く見える人の特徴
肌の厚みと弾力性が保たれている
男性の皮膚は女性よりも約25%厚く、コラーゲン密度が高いという特徴があります。この構造的な優位性により、男性の肌は本来、加齢による変化が目立ちにくいとされています。若く見える男性は、この肌の厚みと弾力性が年齢を重ねても維持されています。具体的には、真皮層(皮膚の深い層)のコラーゲン線維がしっかりと密に配列され、皮膚の構造的な強度が保たれているのです。男性ホルモンであるテストステロンが皮膚の厚みに関与しており、ホルモンバランスが良好に保たれていることも若々しい肌の維持に繋がります。
深いシワが少なく表情ジワが目立たない
男性は女性に比べて皮脂分泌が活発で、肌の自然な保湿機能が高い傾向にあります。しかし、男性特有のシワのパターンとして、額や目尻、眉間などに深いシワができやすいという特徴があります。若く見える男性は、これらの深いシワが少なく、特に目の周りの加齢変化が抑えられています。表情筋(顔の動きを作る筋肉)の過度な使用を避け、適切なスキンケアによって表情ジワの定着を防いでいることが特徴です。
髪のボリュームと髪質が維持されている
男性型脱毛症(AGA:Androgenetic Alopecia)は、男性ホルモンの影響で起こる進行性の脱毛症です。若く見える男性は、髪のボリュームが比較的保たれており、髪質にもツヤとハリがあります。
頭髪の状態は見た目年齢に大きく影響します。適切な頭皮ケアと血行促進、栄養バランスの取れた食事によって毛髪の健康が維持されていることが、若々しい印象につながります。
姿勢が良く筋肉量が保たれている
若く見える男性は、背筋が伸びた良い姿勢を保っています。加齢とともに筋肉量は減少し(サルコペニア)、姿勢が崩れやすくなりますが、定期的な運動習慣によって筋肉量を維持している人は若々しく見えます。
特に体幹の筋肉や抗重力筋(重力に抗して姿勢を保つ筋肉)がしっかりしていると、立ち姿や歩き方に若々しさが表れます。筋力トレーニングは成長ホルモンの分泌を促進し、全身の若返り効果も期待できます。
清潔感があり適切なグルーミングがされている
若く見える男性の重要な特徴として、清潔感の維持が挙げられます。無精ヒゲがなく、肌が乾燥してカサついていない、深いシミや濃い色素沈着がない、といった点が重要です。
日本皮膚科学会の美容医療診療指針でも、皮膚の老化予防には日常的なスキンケアと紫外線対策が基本とされています。適切なグルーミングと肌の手入れが若々しい外見を作ります。
【女性】実年齢より若く見える人の特徴
肌の透明感とキメの細かさが保たれている
女性で若く見える人の最大の特徴は、肌の透明感とキメの細かさです。日本化粧品技術者会の研究によると、見た目年齢を決める要因として「透明感」「目周りのくすみ感」「色ムラ感」が重要であることが示されています。
若く見える女性は、角質層(皮膚の最表層)の水分保持機能が良好で、肌表面の光の反射が均一です。また、メラニン色素の分布が均一で、シミやくすみが少ないことも特徴です。
たるみが少なく顔の輪郭がシャープ
加齢によって顔の皮下脂肪が減少・移動し、重力の影響で皮膚がたるんでいきます。たるみの自己認識と実態の間に8.1歳ものギャップが存在するという研究報告もあります。
若く見える女性は、頬、目元、フェイスラインのたるみが少なく、顔の輪郭がシャープに保たれています。これは表情筋の衰えが少なく、真皮層のコラーゲンやエラスチン(弾性線維)が維持されているためです。
目元が明るく目力がある
目の周りの皮膚は非常に薄く、加齢変化が現れやすい部位です。若く見える女性は、目の下のクマ、小ジワ、たるみが少なく、目元が明るく保たれています。
「目力感」は若々しい印象を与える重要な要因です。まぶたのたるみが少なく、目の周りの皮膚にハリがあることで、目元の印象が若々しくなります。
髪にツヤとボリュームがある
女性の場合、髪の状態は見た目年齢に大きく影響します。若く見える女性は、髪にツヤがあり、適度なボリュームが保たれています。
加齢とともに髪は細くなり、白髪が増え、頭皮の血行も悪くなる傾向があります。しかし、適切なヘアケアと栄養摂取、ホルモンバランスの維持によって、髪の健康状態を保つことができます。
口元と首元に年齢サインが少ない
口元のほうれい線(鼻の両脇から口角にかけてできるシワ)や首のシワは、年齢が現れやすい部位です。若く見える女性は、これらの部位のシワやたるみが少なく、肌の張りが保たれています。
特に女性は50歳を超えるとエストロゲン(女性ホルモン)の減少により、男性よりも速いスピードで顔の老化が進行することが研究で示されています。そのため、ホルモンバランスの維持とスキンケアが重要になります。
