毎日の工夫で差がつく！「花粉症シーズンを乗り切る生活習慣」朝晩の対策9選

そろそろ本格的な春の花粉症シーズンが到来。そこで少しでも症状を軽減させたい人におすすめの生活習慣を、専門医が指南！ ことしの花粉の傾向や、1日の飛散量ピークの時間帯を知って、生活に上手に取り入れてみてください。

教えてくれたのは▷石井正則先生
JCHO 東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。医学博士。耳鳴りやめまいなどの神経耳科の専門医であり、花粉症やアレルギーにも詳しく、テレビや新聞、雑誌などメディアでも活躍中。『70歳から難聴・耳鳴り・認知症を防ぐ対処法』(さくら舎)など著書多数。

花粉の飛散ピークは1日2回！

地域やその日の天気にもよりますが、 日の出とともに山から飛散した花粉が都市部に流れ、1回目のピークを迎えるのが10時～14時ごろ。日没前にいったん落ち着くものの、夕方以降の気温の低下で上空の花粉が地上に舞い降り、再度ピークに。

今シーズンも花粉は増加傾向。早めの対策がカギ！

「夏の日照時間の長さや、地球温暖化の影響で、春の花粉症シーズンの始まりが年々前倒しになっています。特にことしは関東から東北、北海道にかけての地域で花粉の飛散量が多くなると予想。そのため多くの人が1月下旬から症状が出始めるでしょう」と石井正則先生。「花粉症は初期治療が大事なため、医療機関が混む前に早めの受診を」と呼びかけています。「花粉の飛散量が多いと、新たに花粉症デビューする人も増え、小さな子どもでも発症します。日頃の生活習慣を見直すことは、症状の軽減はもちろん、発症を防ぐことにもつながります」