大事なのは食事・運動・姿勢。整えたら別人級の変化が
ボディスーツ¥20,000（TW）
―食事にかなり気をつけていらっしゃいますが、サプリメントは取り入れていますか？
K サプリはあくまで食生活の補助的なものだからね。MCTオイルと合わせて、エネルギーの底上げと細胞修復を意識してNMNは飲んでます。TAKAKOスタイルのものは、それなりの金額はするけれど、疲労回復のスピードや寝付きが確実によくなっていると実感できてる。
H 私は漢方でお通じケアしてます。やっぱり無理なく続けられることが、美容と健康には一番大切ですね。だって河北さん、この生活をするようになってから、からだはもちろん、みるみる小顔になってスッキリしたよね。もう、その変化は面白いくらい。
K 正直、昔は首のシワもひどくて「垢が溜まってるんじゃないか？」って自分で思うくらいだった（笑）。でも、食事と運動、そして姿勢。この3つをちゃんと見直したら、見た目だけじゃなく体調も含めて変わったんだよね。美容医療ももちろん選択肢としてはいいと思う。でも、まずは日常の土台を整えることをしてほしい。それが結果的に心とからだにきくと、今は実感してるから。
the liposomal NMN 12000 60包 ¥86,400（TAKAKOスタイル）
河北さん
純度の高いNMNをリポソーム化した国産サプリ。吸収効率がよく、内側からのエイジングケアを実感しやすいところがいい。忙しい日々のベース作りに欠かせない存在
ツムラ漢方防風通聖散エキス顆粒 第2類医薬品 20包〈10日分〉¥2,640（ツムラ）
小嶋さん
お通じケアとして取り入れている漢方。お腹まわりがすっきりする感じがあって、無理なく続けています。吹き出物ができにくくなった実感も
トップス¥9,900（カルバン・クライン アンダーウェア／カルバン・クライン カスタマーサービス）、ショーツ¥23,000（ウォルフォード／ガブリエルペコ）、パンプス¥20,990（ザラ／ザラ カスタマーサービス）
軽やかに年齢を重ねるための日常の整え方とは？
―おふたりはこれから、どんなふうに年齢を重ねていきたいと思っていますか？
河北センセイ（以下K） すごく長生きしたいというわけではないけれど、いつまでも軽やかに動けるからだでいたいよね。年齢を重ねて、思うように動けなくなるのは、やっぱりつらいと思う。陽菜は？
こじはる社長（以下H） 「こうなりたい」という明確なビジョンがあるわけじゃないんです。でも、こういったお仕事をさせてもらっている以上、常にある程度の緊張感は必要だと思っています。日常ではガードルをはいてヒップやウエストに意識を向けたり、年上のお姉さまたちが「骨盤底筋が大事」っておっしゃるから、湯船で座るだけで鍛えられる器具を取り入れたりしています。
K ガードルは、女性の体型維持にすごく効果的だと思うよ。骨盤底筋を鍛えるなら、スクワットもやって！
H はいはい（笑）。あとは、周りを見ていると、忙しさを理由に自分のことが後回しになったり、ケアがおろそかになっている人が多いなって感じていて。だから、自分自身と向き合うきっかけになればと、フェムケアのプロダクトも自分で作りました。
Perfect Hip Girdle nude rose S,M,L展開 ¥6,800（ROSIER by Her lip to）
デザインもローズ柄のこだわり♡
「キュッと上がった丸みのあるヒップを作ってくれるガードルです。ボディラインを整えながら、お腹まわりがタイトになることで、自然と姿勢まで正される感覚があります」（小嶋さん）
アクアキュット ¥22,880（MYTREX）
小嶋さん
素敵だなと思う年上のお姉さまたちが『骨盤底筋が大事』とおっしゃるので、見習って取り入れてみました。入浴中に座るだけの手軽さもいい。信じて使っています
K まだ日本では、フェムケアの文化が十分に根付いていないよね。
H そうなんですよ。デリケートゾーンを専用のウォッシュや美容液でしっかり潤わせることで、ホルモンバランスや全身の血流が整いやすくなるんです。私は体質的にむくみがちだから毎日必ず湯船に浸かるんですが、そのときに必ず使って、自分と向き合う時間を作るようにしています。それも、元気でいられる秘訣のひとつかもしれないですね。
ROSIER For Beauty
ヴェルサイユ フェムローズオイル 30mL ¥4,900（ROSIER by Her lip to）
天然由来100%です。ヴェルサイユ フェムローズウォッシュ 150mL ¥3,300（ROSIER by Her lip to）
小嶋さん
香水や口紅と同じように、フェムケアも日常の延長にあってほしい。そんな思いを込めて作った、デリケートゾーン専用のウォッシュと美容液です。自分自身と向き合う時間を大切にするために
K なるほどね。忙しい毎日のなかで、ちゃんとそういう時間を作っているのは素晴らしいと思うよ。
H 河北さんは、昔からハマると一直線な人。忙しいと継続するのが難しくて、ダイエットもリバウンドしがちだけど、会うたびにアップデートして、さらにパワーアップしているのがすごいなって思います。この先どうなっていくのか……楽しみ！
Profile_小嶋陽菜（こじま・はるな）／1988年、埼玉県生まれ。2005年、AKB48の一期生として活動を開始。17年4月にAKB48を卒業。現在は、自身がプロデュースするライフスタイルブランド「Her lip to」を運営するheart relationの代表取締役CCOを務める。
Profile_河北裕介（かわきた・ゆうすけ）／多くの俳優やモデルから支持を集めるヘア＆メイクアップアーティスト。人気ライフスタイルブランド「＆be（アンドビー）」のプロデュースを手がけるほか、YouTube「河北裕介公式チャンネル」でもその美の哲学を発信している。
photograph:KAZUTAKA NAKAMURA styling:SHOCO hair & make-up:YUSUKE KAWAKITA model:HARUNA KOJIMA text:HIROKA AMANO
otona MUSE 2026年3月号より
