睡眠は、人生の中で3分の1以上の時間を占めているといっても過言ではありません。睡眠は、からだや脳を休ませてリカバリーするだけでなく、メンタルの他、肌などの美容にも影響が。今、改めて良質な眠りに向き合ってみませんか。
睡眠外来の先生に伺う眠りについての最新知識
ちまたに溢れる噂や常識の他、さまざまな疑問を睡眠の専門家にインタビューしました。眠りに関する知識、もしかすると古いままかもしれません。最新の知識を得て、ぜひよりよい睡眠時間を過ごす手段を身につけて。
お話を聞いたのは…
Dクリニック東京ウェルネス
睡眠センター長／医学博士
井坂奈央先生
埼玉医科大学医学部医学科を卒業後、東京慈恵会医科大学（耳鼻咽喉科）にて勤務。日本睡眠学会医。睡眠時無呼吸症候群を専門とし、男性にとどまらず女性・小児と数多くの診療を経験。2022年9月よりＤクリニック東京ウェルネスに入職し、現在に至る。
実際、睡眠不足って何が問題？
細かくはいろいろとあるのですが、大きなところで言えば成長ホルモンが上手く分泌されにくくなるため、代謝に影響を及ぼして太りやすくなってしまったり、糖尿病のリスクが高まるといった、生活習慣病を引き起こしやすくなるといわれています。また同じく女性ホルモンの分泌も滞ってしまい、美容面にも悪影響が。本当に睡眠不足かどうかは、1日問題なく働けるかどうか、眠ったことで一応疲れが取れているかどうかを指針にするのが分かりやすいかもしれません。ちなみに、夕方の16：00ごろや食後に眠くなるというのは生物学的には正常な現象なので、社会生活に悪影響を及ぼしていなければ問題はないかと思います
