人生の中で3分の1以上の時間を占めているといっても過言ではない睡眠。からだや脳を休ませてリカバリーするだけでなく、メンタルの他、肌などの美容にも影響が。今、改めて良質な眠りに向き合ってみませんか。
眠りについての最新知識を睡眠外来の先生に伺いました
眠りに関する知識、実は古いままかもしれません。ちまたに溢れる噂や常識の他、さまざまな疑問を睡眠の専門家にインタビュー。最新の知識を得て、ぜひよりよい睡眠時間を過ごす手段を身につけて。
お話を聞いたのは…
Dクリニック東京ウェルネス
睡眠センター長／医学博士
井坂奈央先生
埼玉医科大学医学部医学科を卒業後、東京慈恵会医科大学（耳鼻咽喉科）にて勤務。日本睡眠学会医。睡眠時無呼吸症候群を専門とし、男性にとどまらず女性・小児と数多くの診療を経験。2022年9月よりＤクリニック東京ウェルネスに入職し、現在に至る。
投薬よりも生活習慣が睡眠を整える
よく不眠が原因でクリニックにいらっしゃる患者様は、薬を出してとおっしゃる方が多いのですが、実は生活習慣を整えたほうが不眠解決に効果的というデータが出ているんです。それは例えば寝る2時間前からはケータイを見ない、運動をする、朝同じ時間に起床するといったこと。もし読者のみなさんで不眠に悩んでいる方がいたら、まずは日々の生活から見直してみてください。また、サプリ等は中毒性はないにしろ、摂取のし過ぎもよくないので、適宜取り入れるのがいいですね
