快適な睡眠を助ける便利なグッズたち
血行を促し、リラックス
1日の活動で滞った箇所をほぐし、血流をよくすることでリラックス効果を得られる便利グッズを取り入れるのも手。じんわりと巡りが回復することで心も温まり、自然と夢見心地な入眠時間が手に入ります。
約40度の温かさが約10分間持続し、ほどよい蒸気と温もりが目元をゆるめる。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク／ラベンダーの香り 5枚入り ¥522※編集部調べ（花王）
イヤホンのように装着すると耳を約20分間温め、同時に耳栓効果でノイズを遮断。ナイトミン 耳ほぐタイム 本体1セット+発熱体5セット ¥767※編集部調べ（小林製薬）
からだを温める快眠ドリンク
眠れる状態に意識的に脳のスイッチを切り替えるには、ルーティーンを持つことも井坂先生のオススメ。GABA入りやリラックス効果のあるような温かい物を飲むも手軽にできる方法のひとつ。夜に摂取すると、なおよいアイテムにフォーカス。
ブルーベリー葉と玄米、レモンバーベナやカモミールなど9種のハーブをブレンドし、ストレスを軽減させる。EDOBIO リラックスフロー 2gx20包 ¥2,160（GEウェルネス）
GABAが睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）を改善。バンホーテンの快眠ココア 100g ¥540（片岡物産）
※機能性関与成分GABAの研究報告に基づく表示
text:KAZUKO MORIYAMA illustration:YUKO SAEKI styling:ERINA KAWASE
otona MUSE 2024年9月号より
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