オキシトシンが出やすい人の特徴
日常の過ごし方や習慣によってオキシトシンの出やすさは異なります。ここでは、オキシトシンが分泌されやすい人に見られる特徴を紹介します。
人との触れ合いがある人
心地よい触れ合いは、オキシトシンの分泌を促進させることが知られています。家族やパートナーなど親しい人とのスキンシップはもちろん、リラクゼーションをもたらすマッサージによってもオキシトシンの分泌は高まります。
日常に心地よい刺激やリラックス体験がある人
「心地よい」という感覚も、オキシトシンの分泌を促します。たとえば、柔らかい滑らかな生地に触れ、心地よいと実感することでオキシトシンの分泌が増えたとの報告があります。また、マッサージのような軽い皮膚への刺激は、接触刺激によるものだけでなく、その心地よさによってもオキシトシンが分泌されると示唆されているのです。
動物やペットとの触れ合いがある人
人だけでなく、動物との触れ合いでもオキシトシンの分泌増加が期待できます。飼い犬と飼い主が視線を合わせることで、犬も人も尿中のオキシトシン濃度が上昇したとの報告があります。
オキシトシンの出し方（増やし方）
オキシトシンは人と関わるなかで、自然に分泌されるホルモンです。ここでは、日常の中で取り入れやすいオキシトシンの出し方を紹介します。
スキンシップをはかる
家族やパートナーなど、親しい人とのスキンシップは、オキシトシンの分泌を促すことが知られています。手をつないだり、ハグしたりと、安心感を伴う触れ合いを日常の中で取り入れてみてはいかがでしょうか。
タッチケアを受ける
マッサージを受けたり、痛みのある部位を優しくさすってもらったりなどのタッチケアもオキシトシンが出やすくなる刺激の1つです。実際に、15分間背中をマッサージされると、血液中のオキシトシン量が増加したとの報告があります。
相手を思いやる
思いやりの気持ちを持つことも、オキシトシンが出ることにつながるでしょう。実際、マッサージの前後に血液中のオキシトシン量を測定したところ、マッサージを「受ける側」よりも「する側」のオキシトシン増加量が大きかったとの報告があります。これは皮膚刺激だけでなく、「この触れ方は気持ちいいかな？」や「痛みがよくなってほしい」といった思いやり、共感などマッサージする側の心理的影響を受けていると考えられています。
会話を楽しむ
会話もオキシトシンの分泌に関わっている可能性があります。母子間の研究では、対面や電話で会話をした場合は、メッセージのみのやり取りよりも、尿中のオキシトシン濃度が高かったとの報告があるのです。メッセージでのやり取りは便利な面もありますが、会話する時間も大切にしたいですね。
目を見て接する
親しい人と目を合わせるといった相互的なコミュニケーションは、オキシトシンの分泌を促す可能性があります。たとえば、乳児と見つめ合う視覚的な刺激によって、母親の体内でオキシトシンの分泌が促されると知られています。また、先ほど紹介した人と犬の実験でも、視線を合わせることで尿中オキシトシン濃度が上昇していました。このように、相手の目を見て接するというちょっとした行動も、オキシトシンを増やす一因になる可能性があるのです。
