カフェインの効果とは？メディカルドック監修医が解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「カフェインの取りすぎによる症状」はご存知ですか？カフェイン中毒の初期症状も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修管理栄養士：
若尾 愛加（管理栄養士）
管理栄養士の資格を取得後、転職し、療養型の病院にて入院患者様の栄養管理、給食管理を行っております。人にとって口から食事を摂ることの大切さを日々感じています。また業務委託で特定保健指導も行っており、今後も管理栄養士として様々な分野で活躍することを目標としています！
「カフェイン」とは？
コーヒーや茶に含まれる苦み成分で、アルカロイド（メチルキサンチン類）の一種です。
カフェインの一日の摂取量
日本では明確な基準や摂取量の目安は示していません。ただ、海外における情報によると、悪影響を避けるための最大摂取量として、健康な成人は400ｍｇ／日以下（コーヒーマグカップ3杯程度）、妊婦300ｍｇ／日以下（コーヒーマグカップ2杯程度）、授乳中の女性200ｍｇ／日以下、健康な子供および青少年3ｍｇ／ｋｇ体重／日となっています。
