腸活は継続がカギ！ 豆乳パワーで理想の腸内環境へ
今回は、たった2週間で腸内の悪玉菌を減らしてくれる「無調整豆乳」の力についてお伝えしました。文中にも記載した通り、腸内細菌は100％良い悪いと分られるわけではありません。とはいえ、現時点で有害と考えられている細菌は、できるだけ減らしておきたいですよね！
ぜひこの記事を参考に、豆乳を日常生活の一部に加えてみてください！
(※1) Tomohiko Fujisawa, Yuji Ohashi, Ryoichi Shin, Asako Narai-Kanayama, Takenori Nakagaki 「The effect of soymilk intake on the fecal microbiota, particularly Bifidobacterium species, and intestinal environment of healthy adults: a pilot study」（2017）
(※2) 佐々木 裕之「腸内細菌叢の改善を目指した大豆たん白質摂取の時間栄養学的研究」（2020）
＜文／腸活の研究家ざっきー＞
【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii
