低血圧への対処法
低血圧は病気ですか？
低血圧は必ずしも病気とは限りません。多くの場合は体質的なもので、症状が軽い場合は治療が必要ないことがほとんどです。例えば、本人が倦怠感やめまいの自覚症状がなく、日常生活に支障がなければ、特に問題視されることはありません。しかし、低血圧によって慢性的な疲れや立ちくらみ、ふらつき、朝のだるさなどが繰り返し起こり、生活に支障をきたしている場合は注意が必要です。その場合は、ほかの病気が背景に潜んでいる可能性もあるため、医師の診察を受けます。つまり、低血圧自体は病気より状態として考えられますが、強い症状を認めれば医療機関を受診し、適切な対処やアドバイスを受けることが大切です。
低血圧を治す方法はありますか？
低血圧を根本的に治す特効薬や治療法はありませんが、生活習慣を見直すことで症状の改善や予防は十分可能です。まず、朝はゆっくりと起き上がり、急に立ち上がらないように注意しましょう。バランスのよい食事を三食しっかり摂り、水分や塩分も適度に取り入れることが大切です。適度な運動やストレッチを日常に取り入れることで血液循環が促進され、症状の緩和につながります。また、十分な睡眠と規則正しい生活リズムを意識し、ストレスを溜めないように心がけます。
低血圧の症状が辛いときの対処法を教えてください
低血圧の症状が辛いときは、いくつかの対処法の実践で症状の緩和が期待できます。まず、立ちくらみやめまいを感じたら、無理に立ち続けずに椅子や床に座って安静にします。水分をしっかりと補給し、軽く塩分を摂ることも有効です。朝の起床時は急に立ち上がらず、手足をゆっくり動かしてから徐々に身体を起こすようにしてください。バランスのよい食事を心がけ、特に朝食を抜かないことが大切です。また、適度な運動やストレッチを取り入れることで血流が改善し、不調の予防につながります。
低血圧を改善するために自分でできることはありますか？
低血圧を改善するためにご自身でできることはいくつかあります。まず、毎日三食をしっかりとバランスよく摂ることが大切です。特に朝食を抜かず、水分や塩分も適度に取り入れます。また、適度な運動やストレッチも有効です。ウォーキングや軽い体操で血液の循環を促してください。朝起きるときは急に立ち上がらず、手足を動かしてからゆっくりと起き上がることが立ちくらみ予防になります。さらに、十分な睡眠と規則正しい生活リズムを意識し、ストレスをためないよう心がけることも重要です。症状が急に悪化したり、強い倦怠感やめまいが続いたりする場合は、無理をせず、お近くの内科や循環器内科など医療機関に相談してください。
編集部まとめ
低血圧は、倦怠感や朝のだるさ、立ちくらみ、手足の冷えなどが特徴的ですが、必ずしも病気とは限らず、多くは体質です。血圧が低いことがそのまま病的な状態とはかぎらないので、低血圧の基準も高血圧の基準ほどは重要視されておらず、臨床医によって意見の違いもあります。現在、ＷＨＯでは世界共通の基準として、収縮期血圧100（mmHg）以下、拡張期血圧60（mmHg）以下を低血圧としています1)2)。よって、自分が低血圧かどうかは、家庭用血圧計で測定した結果が収縮期100mmHg以下または拡張期60mmHg以下を認めれば目安となりますが、自覚症状がない場合は特に心配はいりません。症状がつらいときは、水分・塩分の摂取やバランスのよい食事、適度な運動、起床時のゆっくりした動作などで改善が期待できます。毎日の生活習慣を見直し、必要に応じて医師へ相談することが大切です。
参考文献
1)低血圧症-徳島県医師会Webサイト
2)４．低血圧|薬事情報センター|一般社団法人愛知県薬剤師会
