道具いらずの万能運動「動物歩き＆リズムジャンプ」
特別な道具がなくてもできる、全身の筋力を効果的に使える遊びが「動物歩き＆リズムジャンプ」です。動物を指定し、その動物の動きを真似して家の中を歩きます。馬やライオンなど四足歩行の動物を指定するとハイハイの動きを取り入れることになるので、体幹や腕の力が必要となって想像以上に体力を消耗します。
また、お気に入りの音楽をかけてその場で思い切りジャンプし続けるだけでも、全身運動を楽しむことができます。途中で「片足ジャンプ！」「手を叩きながらジャンプ！」など、ルールを加えて変化をつけると飽きずに続けられますよ。
どの遊びも重要なのは、「安全第一」で「親子で楽しむ」こと。ただし、近所への騒音対策として、ジャンプ系の遊びでは下に厚手のマットや座布団を敷くなどの工夫を忘れずに。おうちの中でもちょっとした工夫で子どものエネルギーを思い切り燃焼させることができ、夜はぐっすり眠ってもらえますよ。
(Nao Kiyota)