全身痩せ・お腹痩せには「くびれウォーキング」
1分体操に興味を持ったなら、ぜひ実践してみましょう。例えば、「くびれウォーキング」は全身痩せ、お腹痩せ、骨盤を整えるのにオススメの体操です。やり方は以下の通りです。
1.まっすぐ立って握りこぶしを作り、少し前かがみになる
2.左肘と右膝を寄せるようなイメージで体を内側にひねる
3.脚も腕も大きくグッと振り上げる
4.反対側も勢いよく振り子になったつもりで繰り返す
ひねるときは脇腹のねじれを感じながら肘を高く上げましょう。体の軸をブラさず、息を止めないようにするのがポイントです。
渡邊さんは「とにかく続けることが大事」だといいます。毎日たった1分なら続けられそう。ぜひトライしてみてください。