ストレスによる蕁麻疹の予防法
ストレスをゼロにすることはできませんが、蕁麻疹を予防できますか？
ストレスによる蕁麻疹を完全に防ぐことは難しいものの、予防のためにできる工夫はいくつかあります。まず大切なのは、規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠と休養をとることです。睡眠不足や疲労はストレスを強め、蕁麻疹の悪化因子となりやすいため、日常生活で背景となる身体の調子を整えることが予防につながります。また、適度な運動や深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れることも、心身の緊張を和らげて発症を抑える助けになります。
さらに、自分にとって蕁麻疹が出やすい状況を把握することも重要です。例えば、仕事の緊張や睡眠不足の後に症状が出やすいと気付いた場合は、その前後に特に休養を意識するなど、生活の調整が役立ちます。薬による予防としては、抗ヒスタミン薬を継続的に用いることで症状を抑えられることがありますが、ストレスそのものを減らす薬は標準的には用いられませんが、精神的な負担が大きい場合には、心療内科や精神科と連携して治療を行うこともあります。
このように、生活習慣の改善と心身のリラクゼーションを中心に、必要に応じて薬物療法を組み合わせることが、ストレスによる蕁麻疹の予防に有効です。
薬などでストレスを減らすことはできますか？
蕁麻疹診療ガイドラインではストレス軽減を目的とした薬物療法は標準的には推奨されていません。抗不安薬などが必要となる場合は、精神科や心療内科と連携して行うことが考慮されます。
編集部まとめ
蕁麻疹とストレスの関係について、理解を深められたでしょうか。蕁麻疹の原因がはっきりしない場合でも、蕁麻疹をおさえるためには身体の調子を整え、心のバランスを整えることが重要です。蕁麻疹の症状は睡眠を妨げたりかゆみが強かったりしてストレスの強いものです。本記事を参考に少しでもストレスを緩和して休養をとり、蕁麻疹を予防しましょう。
参考文献
『蕁麻疹（じんましん） Q9 – 皮膚科Q＆A』（公益社団法人日本皮膚科学会）
『蕁麻疹診療ガイドライン 2018』（日本皮膚科学会）
