寝酒の習慣がすでに長く続いている方、または「お酒がないと眠れない」と強く感じている方は、一人で抱え込まないことが大切です。どの診療科に相談すればよいのか、家族や周囲のサポートがどのように役立つのかについて、具体的な相談先や公的機関の窓口とあわせてご案内します。
監修医師：
後平 泰信（医療法人徳洲会札幌もいわ徳洲会病院）
2009年に旭川医科大学医学部を卒業。循環器内科のスペシャリストとして、長年、札幌東徳洲会病院を中心に救急医療や心疾患の治療に従事。2023年には睡眠・無呼吸・遠隔医療センター長を歴任し、最新技術を用いた診療体制の構築に尽力。2024年より病院長に就任し、2025年10月の「札幌もいわ徳洲会病院」への名称変更。日本循環器学会 認定循環器専門医。日本睡眠学会 総合専門医・指導医。日本スポーツ協会公認 スポーツドクター。日本内科学会 認定内科医。
寝酒の習慣に気づいたら専門家に相談を
寝酒の習慣がすでに長く続いている方や、「お酒がないと眠れない」と強く感じている方は、専門家への相談が大切です。自分一人で抱え込まず、適切なサポートを求めることが回復への第一歩となります。
どの診療科に相談すればよいか
寝酒に関する悩みは、複数の診療科で相談することができます。まず、飲酒量のコントロールが難しい、体調への影響が心配という方は「内科」への相談から始めるとよいでしょう。身体的な検査（肝機能・血液検査など）を通じて、アルコールの影響を客観的に把握することができます。
「眠れない」「気分が落ち込む」「不安が強い」といった精神的な症状が前景にある方は、「精神科」や「心療内科」への受診が適切です。アルコール依存の可能性がある場合は、依存症の治療を行っている医療機関（精神科など）が対応できます。
どの科に行けばよいか迷う方は、まずかかりつけ医（地域の内科医など）に相談し、必要に応じて専門機関を紹介してもらう方法もあります。一人で判断しようとせず、専門家の意見を求めることが大切です。
家族や周囲のサポートの重要性
飲酒の問題は、本人一人だけでなく、家族や周囲の方のサポートが回復に大きく影響します。家族が飲酒の問題を理解し、責めるのではなく支える姿勢を持つことが、当事者の回復意欲につながります。
アルコール依存の問題を抱える家族を支える自助グループ（「アラノン（Al-Anon）」など）も、全国各地に存在します。当事者を支える側の方が感情的・精神的に消耗しないためにも、こうした場を活用することも一つの方法です。
また、地域の保健センターや精神保健福祉センターでも、アルコール関連の相談窓口が設けられています。費用や敷居を気にする方は、こうした公的機関への相談から始めることも選択肢の一つです。一歩を踏み出すことが、より健やかな睡眠と生活への入口となります。
まとめ
寝る前の飲酒（寝酒）は、一時的な眠気をもたらす一方で、睡眠の質を低下させ、うつ病リスクを高める可能性があります。レム睡眠の乱れ・メラトニン分泌の抑制・神経伝達物質のバランス崩壊など、身体と心への影響は多岐にわたります。眠れないつらさに寄り添いながら、まずは就寝前の習慣を見直すことから始めてみてください。症状が続く場合は、精神科や心療内科への受診をご検討ください。
参考文献
厚生労働省「健康日本21（第二次）におけるアルコール対策」
厚生労働省 e-ヘルスネット「睡眠と生活習慣病との深い関係」
厚生労働省 e-ヘルスネット「不眠症」
厚生労働省 e-ヘルスネット「飲酒｜生活習慣病などの情報」
厚生労働省「うつ病｜こころの病気について知る」
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