ジェジュン、ACEes・那須雄登、さや香・新山、畑野ひろ子、WEST.・濵田崇裕、森香澄、Yumicoが、7月27日(月)放送の「しゃべくり007」(毎週月曜夜9:00-9:54、日本テレビ系／Huluにて配信)に“美ボディー軍団”として登場。日々の生活習慣や食事管理、トレーニングなど、すぐに始められる美ボディーづくりの最新メソッドを語る。
■美ボディーのためには食生活が重要
まずは、ゲスト陣が実践する健康習慣を公開。モデルとして活躍する畑野は、インナーマッスルを鍛えるピラティスをはじめとした生活習慣を紹介。腸活マニアで、元サッカー日本代表の夫・鈴木啓太と共に実践しているという発酵食品を必ず取り入れる食生活の他、夏でも体を温める温活や、骨粗しょう症予防もかねてあえて陽を浴びるといった、簡単に行えるテクニックを明かす。
多くの有名人が通うフィットネススタジオを主宰するYumicoは、内臓を引き上げながら呼吸で鍛える「膣トレ」をレクチャー。年齢とともにたるんでくる体に効果的な「呼吸法」と、インナーマッスルの重要性を解説する。
美ボディーづくりに欠かせない食事管理にも注目し、ジェジュンはオリーブオイルを使った特製ドリンク、那須はシチュエーションごとに「4種類の水を飲み分ける」、森はせいろを活用した食事に加え、「口に入れたものを全て記録」した食事管理など、それぞれこだわりの食生活が続々。
なかでも「5カ月で13kg」の減量に成功した新山は、減量中は食事管理を徹底しており、「刺身を塩で」食べ、すしでは「“旬”じゃないもの」をあえて注文していたというストイックなエピソードを披露する。
■さまざまなトレーニング方法が明かされる
一同のトレーニング方法も個性豊か。上半身と下半身をつなぐ筋肉・腸腰筋を鍛えているという濵田は、自前の一本歯下駄をスタジオに持参。自宅でも、この下駄を使ったトレーニングを行っており、「ライブ前はこれでジャンプしたり」と、インナーマッスルを日常的に鍛えることを熱弁。見た目は簡単そうに見える下駄トレーニングに、しゃべくりメンバーも挑戦する。
ジェジュンは、最新設備を備えた自宅トレーニングルームを公開。森は「ジムに行かないで楽屋で(トレーニングする)」「暇な時間4分、絶対ある」と短時間で完了するトレーニング「HIIT」を実践。那須は、わずか15秒の待ち時間でもトレーニングをしており「マネジャーさんが受付をしている待ち時間」「今日の収録前に」と、合間を縫って実践する「隙間時間トレーニング」を紹介する。Yumicoは、「これさえやれば明日から美ボディーになれる」という「ユミコア」メソッドをスタジオでレクチャーする。
