「痛いほど効く」という考え方は、実際には筋肉を傷つけている可能性があります。強い力でのマッサージは、筋繊維に微細な断裂を引き起こしたり、毛細血管を損傷して内出血をもたらしたりすることがあります。このセクションでは、過度な圧力が筋繊維や周囲組織に与えるダメージのメカニズムについてくわしく見ていきます。
監修医師：
松繁 治（医師）
岡山大学医学部卒業 / 現在は新東京病院勤務 / 専門は整形外科、脊椎外科
主な研究内容・論文
ガイドワイヤーを用いない経皮的椎弓根スクリュー(PPS)刺入法とその長期成績
著書
保有免許・資格
日本整形外科学会専門医
日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医
日本脊椎脊髄病学会認定脊椎脊髄外科指導医
日本整形外科学会認定脊椎内視鏡下手術・技術認定医
強すぎる力でのマッサージと筋繊維の破壊：深部組織への影響
「強く押してもらわないと物足りない」「痛いほど効くと思っている」という習慣がある方は注意が必要です。一時的に気持ちよさや爽快感を感じたとしても、それが必ずしも筋肉にとって良い刺激とは限りません。筋肉は本来、適切な負荷と十分な回復を繰り返すことで健康な状態を維持していますが、過剰な刺激が繰り返されるとかえって筋肉や周囲組織への負担が蓄積し、不快感や痛みが長引く可能性があります。
深部組織への影響と日常生活への波及
強すぎる力で行われるマッサージの影響は、表面の筋肉だけにとどまりません。圧力が深部まで及ぶことで、身体の姿勢維持や関節の安定に関わる深層筋にも負担がかかることがあります。
特に背骨の周囲には、多裂筋（たれつきん）や脊柱起立筋群（身体を支える深層のインナーマッスル）など、身体を支える重要な筋肉が存在しています。これらの筋肉は比較的小さく繊細でありながら、日常生活では常に働き続けています。そのため、強い圧迫によって損傷を受けると、姿勢の安定性そのものに影響が及ぶことがあります。
また、筋肉の近くには神経や血管が複雑に走行しています。過度な圧力によって周囲組織に炎症が起こると、神経が刺激されたり圧迫されたりすることがあります。その結果、施術後に違和感だけでなく、しびれやピリピリした感覚、感覚の鈍さなどが現れることがあります。
さらに、施術後の痛みや違和感によって、身体の動かし方が変化することがあります。痛みを避けようとして無意識に姿勢をかばうようになると、別の筋肉に過剰な負担がかかり、肩こりや腰痛、膝の痛みなど新たな不調につながることもあります。
こうした変化は一度に現れるわけではなく、数か月から数年にわたって少しずつ現れることがあります。そのため、ご本人は「年齢のせい」「仕事で疲れているから」と考え、原因に気づかないことも少なくありません。
実際には、「昔は強いマッサージを受けると楽になったのに、最近は受けた後のほうが痛い」「施術後にだるさが何日も続く」「以前より身体が硬くなった気がする」といった変化が現れている場合、強い刺激が現在の身体の状態に合わなくなっている可能性があります。
もちろん、すべてのマッサージが危険というわけではありません。適切な知識と技術に基づいた施術は、筋肉の緊張緩和や血流改善に役立つことがあります。しかし、「強ければ強いほど効果が高い」という考え方は必ずしも正しくありません。身体が発する痛みや違和感は重要なサインであり、それを無視して過剰な刺激を繰り返すことは避けるべきです。
もしマッサージ後の痛みが長引く場合や、しびれ・筋力低下・動かしづらさなどの症状が現れた場合には、単なる揉み返しと自己判断せず、整形外科などの医療機関へ相談することをおすすめします。筋肉や神経の状態を適切に評価してもらうことで、より安全なケア方法を選択できるようになるでしょう。
まとめ
強い力でのマッサージは、一見すると効果が高いように感じられますが、筋繊維の破壊や揉み返し、さらにまれではありますが、横紋筋融解症や神経・血管の障害などの重篤な合併症が報告されることもあります。身体のこりや疲れを感じたときこそ、過剰な刺激を避け、ストレッチや温浴、適度な運動を取り入れた安全なケアを心がけることが大切です。症状が続く場合や施術後に強い痛みを感じた場合は、早めに整形外科などの医療機関を受診してください。
参考文献
厚生労働省「医業類似行為に対する取扱いについて」
厚生労働省「あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師等に関する法律」
厚生労働省「慢性疼痛対策」
医薬品医療機器総合機構「重篤副作用疾患別対応マニュアル」
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