毎日暑い日が続くとき、心配になるのは熱中症。対策のためにも経口補水液や塩タブレットは用意しているけれど、普段から摂っていれば対策になる？水などの水分と飲用タイミングの分け方は？今回は一児の母であり産業医勤務の経験もある、ミサクリニック六本木本院院長の寺井美佐栄先生にお話を伺いました。
暑い季節になると、ドラッグストアやコンビニで経口補水液や塩タブレットを見かける機会が増えます。「熱中症対策のために毎日飲んだほうがいいの？」「子どもにも塩タブレットを食べさせたほうが安心？」と疑問に思われる保護者の方も多いのではないでしょうか。
美容皮膚科では、紫外線対策や肌のケアだけでなく、夏場の健康管理についてご相談をいただくことも少なくありません。実際に、「経口補水液は普段から飲んでも大丈夫ですか？」「水や麦茶とはどのように使い分ければよいですか？」といったご質問をよくいただきます。私自身も２歳の子どもを育てる母親として、夏の暑さの中で子どもの体調管理には日々気を配っています。
普段の水分対策は水や麦茶などで十分
普段の水分補給は水や麦茶などで十分なことがほとんどです。経口補水液や塩タブレットは、必要な場面で上手に取り入れることが大切です。
経口補水液は、汗を大量にかいたときや、発熱、下痢、嘔吐などで体内の水分や塩分が失われた際に補給しやすいように作られています。そのため、健康な状態で毎日の飲み物として取り入れることを目的としたものではありません。
また、塩タブレットも大量の汗をかくことを想定した補助食品です。普段から毎日食べる必要はなく、必要以上に塩分や糖分を摂り過ぎてしまうこともあります。
では、どのようなタイミングで取り入れるとよいのでしょうか。
例えば、炎天下で長時間スポーツをするときや、運動会、屋外でのレジャー、テーマパークなどでたくさん汗をかく場面では、水分だけでなく塩分も失われるため、経口補水液や塩分補給が役立つことがあります。
一方で、室内で過ごす日や普段のお買い物、公園で短時間遊ぶ程度であれば、水や麦茶をこまめに飲むことを意識するだけで十分なことがほとんどです。
特に小さなお子さんは、自分から「喉が渇いた」と伝えられないことがあります。また、遊びに夢中になると水分補給を忘れてしまうことも少なくありません。そのため、「喉が渇いたら飲もう」ではなく、外出前や遊びの途中、帰宅後など、大人が時間を決めて声をかけることをおすすめします。
水分・塩分補給以外に気をつけたいこと
熱中症対策というと、飲み物や塩分補給ばかりに目が向きがちですが、それだけでは十分ではありません。帽子をかぶる、日陰で休憩する、エアコンを適切に使う、無理をしないなど、暑さを避ける工夫も同じくらい大切です。
もし、お子さんがぐったりしている、水分を受け付けない、何度も吐いてしまう、顔色が悪い、反応が鈍いなど、普段と違う様子が見られる場合は、自宅で様子を見続けるのではなく、早めに医療機関へ相談してください。
経口補水液や塩タブレットは、「毎日摂るもの」ではなく、「必要な場面で役立つもの」です。まずは毎日のこまめな水分補給と暑さ対策を基本に、お子さんの体調や活動量に合わせて上手に取り入れていきましょう。
保護者の方が正しい知識を身につけることが、お子さん自身を熱中症から守る大きな一歩になります。毎日の小さな心がけを積み重ねながら、ご家族みなさんで元気に夏を過ごしてください。
※記事構成の整理および校正に一部生成ＡＩを使用しています。ファストチェックは医師により確認・監修を行っています。
執筆者
寺井美佐栄
ミサクリニック 六本木本院 院長。
10年に及ぶ複数の大手美容皮膚科クリニックでの院長経験を経て、2022年にミサクリニック六本木本院を開院。豊富な症例経験を生かし、メスを使わず『ナチュラルな美しさ』を引き出す施術を得意とし、特に切らないたるみ治療やクマ取りなどのエイジングケアに定評がある。また、日々のスキンケアも重視し、医師としての知見を生かしたドクターズコスメ「Do skin」の開発も手がける。YouTubeなどでの情報発信にも力を入れ、施術からホームケアまで幅広い美容情報を患者目線で分かりやすく発信。一人ひとりのライフスタイルに寄り添った美容医療を提供している。
プライベートでは2歳児を育児中。
