「亜鉛が不足すると現れる症状」はご存知ですか？管理栄養士が解説！

「亜鉛が不足すると現れる症状」についてよくある質問

ここまで亜鉛が不足すると現れる症状を紹介しました。ここでは「亜鉛が不足すると現れる症状」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

亜鉛が不足したら何を食べたらいいのでしょうか？

佐藤直美

牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、小麦胚芽、油揚げ、カシューナッツ、卵、するめなどです。偏食やダイエットを避け、一汁三菜のような食事を摂るとよいでしょう。

爪で亜鉛不足を判断するには、どんなところをチェックすればいいのでしょうか？

佐藤直美

爪が欠けやすくもろくないか、爪に横線が入っていないか、爪の周囲が炎症しやすいか、爪が縦に割れてないか、爪に白い部分ができてないかをチェックするとよいでしょう。

編集部まとめ

亜鉛は人体にとって重要な微量ミネラルの1つです。体内での必要量は少量ですが、300種以上の酵素に関わっており、非常に重要な役割を果たしています。全身の健康維持に欠かせない成分ですが、自分の体では合成できないため、食事などから摂取する必要があります。
亜鉛不足には、亜鉛を多く含む食品と、動物性たんぱく質やクエン酸(ビタミンC)、味噌などと一緒に摂取すると効果を高められるので、食べ合わせも意識しながら食事をするとよいでしょう。

「亜鉛」と関連する病気

「亜鉛」と関連する病気は12個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

循環器科の病気

慢性肝疾患

潰瘍性大腸炎クローン病

短腸症候群

腎臓病(透析を含む)

糖尿病低アルブミン血症

婦人科の病気

更年期障害の症状悪化

生理不順

月経異常

無排卵月経

子宮内膜症

「亜鉛」と関連する症状

「亜鉛」と関連している、似ている症状は15個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。