添い寝＆寝たふり！
●自分が寝るまで待っているので、なるべく早く添い寝すること（1歳児ママ／にゃすもさん／32歳）
●添い寝をします。末っ子は未だに母乳が恋しいのか……私のお腹や背中を両手で触りながら眠りにつきます。（2歳児ママ／ayaさん／33歳）
●添い寝です。常に寝たふりをしていると、つられてぐっすり寝てくれました。（2歳児ママ／まこさん／34歳）
●おやすみと言った後は喋らず寝たふりをすると、比較的早く寝る。（2歳児ママ／ゆらりさん／26歳）
王道は、やはり「添い寝」と「寝たふり」でした。親が目を閉じ、寝息のような呼吸をしながら寝たふりをすることで、赤ちゃん自身に寝る時間であることをわかってもらうのですね。
親もそのまま一緒に寝てしまえればいいのですが、残している仕事や家事が気になって、寝落ちは避けたい……と葛藤する夜もしばしば。添い寝や寝たふりをしながら「早く寝てくれないかな……」と内心そわそわしてしまうママパパは多いものです。
寝かしつけ担当と夜の家事担当、パートナーでうまく分担できると、安心して寝落ちできますよね。特にお子さんが小さいときは、協力して心の余裕を作ることが、夫婦のその後の信頼関係のためにもとても大切ではないでしょうか。
部屋は真っ暗に
●部屋を真っ暗にすると眠りやすくなる。（1歳児ママ／あかさんさん／38歳）
●暗くして先に寝たふり。（2歳児ママ／おからさん／28歳）
●部屋を暗くして隣で一緒に寝そべり、ぬいぐるみのタグを触らせながらトントン。（1歳児ママ／岡本みこさん／31歳）
先ほどの寝たふりにも通じますが、部屋を真っ暗にすることで夜であること、そして夜は寝る時間であることを視覚的に伝えることも重要です。
特に新生児期や低月齢期は、まだ生活リズムが整っておらず、赤ちゃん自身うまく寝ることができない時期になります。赤ちゃんなのに寝るのが下手という事実に、びっくりしてしまったママパパも多いのではないでしょうか。
赤ちゃんのリズムに合わせた生活をしつつも、朝はしっかりカーテンを開けて日を浴びる、夜はカーテンを閉めて、寝る時間になったら部屋を暗くするなど、メリハリのある生活をしながら、徐々に生活リズムを整えていきたいですね。
