妊娠中の食事術【後編】 〜減塩でもおいしい！ 塩分を減らす食べ方のコツ〜

塩分をとり過ぎてしまったときにはカリウムを！

さらに体内の血液に含まれる塩分を尿といっしょに排出させる働きのある、カリウムも注目を集めています。カリウムは、アボカド、ほうれん草、枝豆、里いも、ドライフルーツ、納豆などは含有量が豊富です。水分と同時にとると効果的なので、水分をとることも重要です。