●水分補給
「実は、授乳後にバストがしぼむ原因は水分不足。バストがしわしわなのは、水分が足りていない状態なのです。一般的に、1日に飲んだ方がいいとされる水分は、『体重×30ミリリットル』とされています。50キログラムの体重の人なら、1.5リットル。これに加えて、母乳で出ていく水分量も追加で摂る必要があります」(戸瀬さん 以下同)
利尿作用のあるお茶やコーヒー、アルコール類はむしろおしっこで水分を体外に出てしまうので、摂った水分としてカウントされないので、水を摂取しよう。
●肩こりとひざ下の流れを改善
「血流が滞ると、バストはかたくなり谷間などが生まれません。そのため、血行改善は重要です。特に大切なのは、ひざ下の血流を良くすることと肩こりをほぐすこと。着圧ソックスなどを活用し、ひざ下のリンパの流れをよくすると、滞っていた血液が胸に戻ります。肩こりの改善には、肩こう骨の周りをほぐすのが◎。肩こりを解消するとデコルテラインが復活し、下を向いたバストもふっくらしたデコルテに持ち上げられて上向きの胸になります」
ちなみに、授乳中は乳首も含めてマッサージをするとより良いそう。血流がよくなるうえに、乳首のマッサージで女性ホルモンが分泌され、バストをいい状態に保ってくれます。
