●サツマイモの置き換えダイエット
甘くておいしいサツマイモは、太りやすいイメージがあるけれど、実は低カロリー。ご飯1膳よりもカロリーが低いので、毎日3食のうち1食のご飯を蒸したサツマイモに置き換えるだけでOK！ サツマイモには、食物繊維が多く含まれているので、お腹のなかからスッキリできるだろう。また、皮と皮の近くに栄養素が多くあるので、皮ごと食べるのが良いそう。
これから少しずつ厚着になり、体型管理を怠ってしまうこともあるかもしれないが、油断は禁物。日々の食生活のなかに、健康的に痩せられる食材を取り入れるといいかもしれない。
（文・奈古善晴／考務店）